ウサ練

Up      400m x  1
Swim   3000m x  1        Fr
Down    200m x  1

Total  3600m

乳酸が溜まってるんで、軽く流そうと思って泳ぎ始めたんだけど、気持ち良くなったんでそのまま約3000m を泳いだ。
約ってのは、距離じゃなくて時間で計算したから。ずっと 1'25/100m のペースで45分間。
フリーレーンだったのでちょっと止まったりしたから、そんなもんかなって。
また来週もやろうかな。