ウサ練

2005/03/28 (MON)

• ウサギ
• 12:00 AM
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• カテゴリー:練習メニュー

Up      100m x  4      2'00  Fr SKPS
Up      100m x  4      1'45  IM
Swim     50m x  4      1'30  Fr
Kick     50m x 12      1'30  Fr etc.
Drill    50m x 12      1'30  Fr etc.
Swim     50m x  4      1'30  Fr
Drill    50m x  8      1'15  Fr
Swim    100m x  8      1'45  IM Fr
Swim     50m x  6      1'15  Fr Hard&Easy
Down     50m x  8      1'15

Up      100m x  4      2'00  Fr  SKPS
Up      100m x  4      1'45  IM
Drill    50m x  6      1'15  Fr
Swim     50m x  8      1'15  Fr Build up
Pull    200m x  2      3'00  Fr
Pull     50m x  6      1'15  Fl Fr Hard&Easy
Kick    100m x  2      2'10  Fl Fr
Kick     50m x  6      1'15  Fl Fr Hard&Easy
Loose   100m x  1
Swim    100m x  4 x 3  3'00  IM Goal Set
Down     50m x  8      1'15

Total  8700m

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